Zwangerschap

Sport en sauna

Er is geen enkel bezwaar om tijdens de zwangerschap te blijven sporten. Het is wel van belang om goed te luisteren naar de signalen van je lichaam ook is het handig om met een hartslagmeter om te trainen. Voor meer informatie daarvoor kan je contact met ons opnemen. Aan te raden is om de trainingsbelasting wat te verminderen, mocht je heel intensief sporten (meer dan 3 – 4 keer per week). Met het vorderen van de zwangerschap kan de baby in de weg gaan zitten. Je buikspieren verplaatsen door de groei van de baarmoeder, waardoor je deze spieren niet optimaal kunt gebruiken en daardoor bij verkeerde bewegingen of houdingen je rugspieren gaat belasten. Je mag wel je schuine buikspieren trainen en het is verstandig om goed op je houding te letten tijdens het sporten.

Als je gewend bent om naar de sauna te gaan kun je dat – met uitzondering van de eerste drie maanden- gewoon blijven doen. Hou er wel rekening mee dat je wat eerder last kan krijgen van de hoge temperatuur. Als je niet gewend bent om naar de sauna te gaan kunt je het eerste bezoek beter uitstellen tot na de zwangerschap.