Exercise and visiting the sauna
Maintaining a healthy level of exercise during pregnancy is advised, but we would like you to listen to the signals of your body. It is probably best do exercise a little less intense that you’re used to if you are accustomed to exercising more than 3 – 4 times a week. Physically speaking the baby can be in the way in a later stage of the pregnancy, so you cannot use all your muscles in an optimal way. This can increase the risk of injury. We would also advise not to do any abdominal exercises during pregnancy, because this can prevent back issues.
If you are accustomed to visit the sauna, you can (after three months of pregnancy) continue to do so. It can be that you feel less comfortable with higher temperatures due to the pregnancy. If you are not used to visiting the sauna it is best to start after you have given birth and not during pregnancy.
Sport en sauna
Er is geen enkel bezwaar om tijdens de zwangerschap te blijven sporten. Het is wel van belang om goed te luisteren naar de signalen van je lichaam. Aan te raden is om de trainingsbelasting wat te verminderen, mocht je heel intensief sporten (meer dan 3 – 4 keer per week). Met het vorderen van de zwangerschap kan de baby in de weg gaan zitten. Je buikspieren verplaatsen door de groei van de baarmoeder, waardoor je deze spieren niet optimaal kunt gebruiken en daardoor bij verkeerde bewegingen of houdingen je rugspieren gaat belasten. Doe dus tijdens je zwangerschap geen buikspieroefeningen, dit voorkomt rugklachten.
Als je gewend bent om naar de sauna te gaan kun je dat – met uitzondering van de eerste drie maanden- gewoon blijven doen. Hou er wel rekening mee dat je wat eerder last kan krijgen van de hoge temperatuur. Als je niet gewend bent om naar de sauna te gaan kunt je het eerste bezoek beter uitstellen tot na de zwangerschap.